【動画】マタニティストレッチ「尿もれ改善骨盤底筋ストレッチ」

【動画】マタニティストレッチ　「尿もれ改善　骨盤底筋ストレッチ」

2026.01.31

当院で毎週木曜に実施しているマタニティストレッチ、今回は尿もれ改善ストレッチをシリーズでお届けいたします。
尿もれ改善には骨盤の底についている骨盤底筋を正しい姿勢で働かせることが大切です。骨盤底筋は呼吸の時に使われている横隔膜と連動して動いています。姿勢が崩れると呼吸そのものが浅くなり、横隔膜も骨盤底筋も働きづらくなります。鍛える前に呼吸エクササイズで整えることから始めていきましょう。part１で呼吸を整え、Part2で骨盤の動きを引き出し、part3で骨盤底筋を鍛えるエクササイズになっていますので、順にご覧ください。